trening nóg

On wlasnie moze tylko robic trening nog, dolny grzbiet i brzuch

No ok ale napisz co trenujesz i ile już? Bez sensu będzie jak Ci rozpisze trening nóg gdy jesteś bokserem

Akutalnie jeszcze nie chodze na siłownie, ale raz przeszedłem sie z kumplami na trening nóg. Oczywiscie brałem duzo mniejszy ciezar niz oni i był wydaje mi sie adekwatny do mojej siły a zakwasy byly bardzo mocne i długie. Zdam relacje jak teraz rusze czy bede miał tak samo. I tak dodatkowo czy basen lub sporty walki mają jakis wpływ na progres na [...]

Treningiem klaty nie zrzucisz tłuszczu na klacie. Posiedź na diecie kilka miesięcy, a na siłowni ćwicz całe ciało, gdyż trening nóg i pleców to więcej spalonych kalorii i lepsza odpowiedź anaboliczna organizmu. Nie spalisz tłuszczu miejscowo katując tylko daną partię, to tak nie działa. Kurde, na pewno nie w tydzień, litości. Żarłeś śmieci [...]

Układasz zwykle ACT z ćwiczeniami z http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Pomijasz trening nóg, ABS2 zrobisz po ACT.

Nic ci sie(dozuc troche wiecej kalorii w ten dzien) niestanie zwlaszcza ze ten twoj trening nog nie jest za ciezki za pewne bo jak by takowym byl to nie pytal bys czy mozez go dorzucić do treningu klaty+bicepsów Co do kolejności cwiczen parti to na poczatku treningu rob duze partie a pozniej male Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-28 [...]

[...] rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się dociąłem i boję się że jak teraz nie dostarczę [...]

ja lubie trening nog, wypracowalem dosyc zmasowane nogi podczas lat treningu, jednak dupa tez sie rozrosla- mam jak autobus przegubowy , takze modele na wybiegu niech uwazaja :)

Jem zwykle ryz/ziemniaki + kurczak. Przy innych grupach nie mam takich dolegliwosci a plecy tez ostro cwicze. To jak rozdzielilbym ten trening nog to w osobne dni robic? czy rano i wieczorem? Wole je dobrze przecwiczyc i osobno niz razem po trochu... Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2011-07-26 16:50:04

[...] mowię NIE MOGĘ ROBIĆ SIADÓW a ty sie do******lasz rob sobie je jak lubisz/chcesz ale ja nie mogę i nie będę. Robisz tu jakieś głupie aluzje, ze niby co? mam w dupie trening nóg? Nie nie mam go w dupie bo gdybym miał olał bym inne ćwiczenia na nogi i nie pytał się o łydki. A nawet jeśli to jest moja sprawa i NIC Ci do tego! Czy ktoś wie [...]

cichy wyslij mi ten zabojczy trening nog jak mozesz z gory dzieki "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy poznaja moj urok osobisty..."

[...] zrób pistolety na palcach, to bardziej zaawansowany wariant tego ćwiczenia albo. Zamiast grzbietów możesz żurawia zrobić pracuje prostownik i dwugłowe uda. Jeśli chodzi o trening nóg to niestety nic nie zastąpi sztangi, sam również mam nie dosyt bo poza pistoletem i żurawiem nie mam nic do dyspozycji. Co nie znaczy że wykonując te ćwiczenia [...]

klata+triceps Poniedziałek Wyciskanie na skosie w gore sztanga:12,10,8,6,6 wyciskanie hantli na lawce poziomej 10,10,8,8 rozpietki na lawce skosnej w dol 15,12,12,10 na sam koniec pompki na poreczach(dipsy)3 serie po max powtorzen Triceps francuskie wyciskanie 12,10,8,6, francuzy jednoracz 12,10,8 pompki tylem max PLECY +biceps SRODA Martwy [...]

Po pierwsze to nie plan tylko podział- nawet nie podałeś ćwiczeń. Po drugie trening nóg to jakaś kpina Po trzecie bierz gotowe plany jak nie masz pojęcia o ich układaniu

Ma negatywny wpływ na wydzielanie kortyzolu i ogólne zmęczenie oraz koncentrację plus spadek cukru we krwi więc to jest zdecydowanie za długo. U mnie nawet najcięższy trening nóg zajmuje max 1,5 h. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 19:37:18

dzieki bardzo pytanie z innej beczki zeby nie zasmiecac forum: w niedziele robie sobie trening nog i brzucha w domu(lekki) i zastanawiam sie czy po nim tez spozywac miod 0,5g/kg? chyba jest to zbedne?

...najpierw to zacznij trenować nogi... dziwne to Twoje podejście jakoby nie masz czasu- to w sumie mógłbym zrozumieć- jednak nie masz czasu na najważniejsze... bo trening nóg, i to jeśli chcesz spalić co nieco jest ważniejszy od innych grup...

Ale tutaj nie chodzi o masę, a jedynie pojęcie "trening nóg" :D W tamtym planie są przysiady więc jak oda obciążenie to będzie ok.

Keka91 bardzo sie ciesze,ze ciezkie treningi przypadly ci do gustu. pamietaj,ze nie wystarczy przeczytac paru postow,aby wiedziec wszystko. korzystaj z podanych gotowych programow,bo pozniej wychodza takie twory,jak ten ktory zamiesciles powyzej. pozdrawiam. sinner szkoda,ze przez te pare m-cy niczego sie nie nauczyles.... trening nog w programie [...]

Opłaca się zmieniać całkowicie plan z tego powodu, że jeden trening nóg opuścisz? Ćwicz normalnie.